아하

생활

생활꿀팁

아하아

아하아

저녁에 잠을 잘 잘수있는 식품이나 방법들은?

저녁에 밤에 잠을 잘 못자는 아내가 있습니다, 저녁에 잠을 잘 잘수 있게 도움을 주는 식품이나 , 다른 그무엇이 있다면 고수님들의 의견을 구합니다.

    3개의 답변이 있어요!

    • 반가운말똥구리56

      반가운말똥구리56

      안녕하세요. 반가운말똥구리56입니다.


      저녁에 잠을 잘 자도록 돕는 식품으로는 체리(멜라토닌 풍부), 우유(트립토판 함유), 호박씨(마그네슘 풍부), 바나나(마그네슘과 칼륨 풍부) 등이 있습니다.


      수면을 잘 유도하기 위해 규칙적인 수면 시간, 편안한 수면 환경, 낮잠 피하기, 카페인과 알코올 피하기, 적절한 운동 등을 실천하는 것이 중요합니다. 아내분의 심각한 수면 장애가 있다면 전문적인 치료를 받는 것이 좋습니다.

    • 착함 멋진 봉이(--)(__)

      착함 멋진 봉이(--)(__)

      안녕하세요. 착함 멋진 봉이(--)(__)입니다.

      고민이 많으시겠어요~ 자기전에 간단한 스트레칭도 좋고요~반신욕 추천드립니다

      피로도 풀리고~ 잠도 잘오더라고요

    • 자유로운흑마늘28

      자유로운흑마늘28

      안녕하세요. 세상을배우는사람입니다.


      자극적인 음식보다는 포만감 있는


      따뜻한 우유한잔이나 바나나 같은 것들을 추천합니다.


      자기전 따뜻하게 데운 우유 한잔은 숙면에 도움을 준다고해요