업무를 앉아서 하는 사람들은 어떤 스트레칭 하는 게 좋죠?

Question

안녕하세요 새침하고 까칠한 까치486 입니다

앉아서 근무를 해서 그런지 다리가 많이 약해진 거 같아요

운동도 해야되는 데 그전에 스트레칭을 알아보고있네요

Answer 1

안녕하세요. 기운찬코요테206입니다.

50분은 앉아있더라도 10분은 주변을 왔다갔다하면서 걷기를 해주는 것이 좋고 점심 이후 30분 정도 걷기를 하면 주중 오전과 오후에 운동량으로 좋습니다 저녁에도 추가 걷기 또는 스트레칭 (허리 근육 강화)을 하면 효과적입니다

Answer 2

안녕하세요. 근면한황로54입니다.

하루종일 앉아서 근무를 하는 사람들은 일정 시간이 지나면 일어나서 가볍게 스트레칭을 해줘야 신체가 유연하게 되고 피 순환에도 도움이 될 것입니다.