안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 안장이심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
주변환경이 열악한 곳에서 근무하시군요.
매주말 마다 시내 마트로 가서 쇼핑을 해보세요.
하루 업무량도 많은 듯합니다.
몸을 혹사할 정도로 고되게 일하는 건 피하는게 좋습니다.
일주일에 3일정도만 야근하시면 좋을 듯 합니다.
휴식을 많이 가지시고 재충전 하시길 바랍니다.
우선은 본인의 안정된 심리가 제일 중요합니다.
그이후로 직장생활의 재미 그리고 생활의 여유 등이
뒤따르게 됩니다.
우울증 증상은 그 시기가 되면 스스로 곧 무엇을
의미하는지 잘 알기때문에 대처하려고 애를쓰기도 하고
탈출구를 찾아 힘겹게 생활을 이어가게 됩니다.
그래서 쉽게 우울증에 걸리는 겁니다.
안면홍조, 안면 열감, 불안과 신경과민, 감정변화, 기억장애,
우울감 등 감정의 기복이 점점 심해지고 우울한 감정에 쉽게
휩싸이게 됩니다.
신선한 야채 과일 등 섭취를 늘려 기분을 업시키세요.
단백질, 칼슘이 풍부한 식품을 섭취하시구요.
자신감이 감소하는 시기이니 자신감이 커야 의욕적인 삶을
살아갈 수 있답니다.
본인이 가장 잘하고 좋아하며 재미있게 하는 생산적인 일을
시작해 보세요.
혼자 있는 시간을 갖고서 책읽는 거나 명상하는것을
추천합니다.
그리고 시간이 좀 흐른뒤 옆에 있는 가족들의
도움이 절실하게 필요할 때라고 생각되시면
대화를 시도해보는것도 좋습니다.
항상 응원합니다.