고민상담
우울한 감정이 사라지지 않을 때
우울한 감정이 쉽게 사라지지 않습니다. 주변환경을 바꾸는 것도 쉽지 않습니다. 일하는 곳이 워낙에 시골에 있어서, 문화 및 취미생활을 하기도 녹녹하지 않습니다. 평일 월~목 8시 반에 출근해서 오후 8시 30분까지 일하곤 합니다. 일주일에 한번은 당직을 하기도 합니다.. 물론 돈은 받지만 너무 힘이 듭니다.. 어떻게 하면 좋을까요?
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 안장이심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.주변환경이 열악한 곳에서 근무하시군요.
매주말 마다 시내 마트로 가서 쇼핑을 해보세요.
하루 업무량도 많은 듯합니다.
몸을 혹사할 정도로 고되게 일하는 건 피하는게 좋습니다.
일주일에 3일정도만 야근하시면 좋을 듯 합니다.
휴식을 많이 가지시고 재충전 하시길 바랍니다.
우선은 본인의 안정된 심리가 제일 중요합니다.
그이후로 직장생활의 재미 그리고 생활의 여유 등이
뒤따르게 됩니다.
우울증 증상은 그 시기가 되면 스스로 곧 무엇을
의미하는지 잘 알기때문에 대처하려고 애를쓰기도 하고
탈출구를 찾아 힘겹게 생활을 이어가게 됩니다.
그래서 쉽게 우울증에 걸리는 겁니다.
안면홍조, 안면 열감, 불안과 신경과민, 감정변화, 기억장애,
우울감 등 감정의 기복이 점점 심해지고 우울한 감정에 쉽게
휩싸이게 됩니다.
신선한 야채 과일 등 섭취를 늘려 기분을 업시키세요.
단백질, 칼슘이 풍부한 식품을 섭취하시구요.
자신감이 감소하는 시기이니 자신감이 커야 의욕적인 삶을
살아갈 수 있답니다.
본인이 가장 잘하고 좋아하며 재미있게 하는 생산적인 일을
시작해 보세요.
혼자 있는 시간을 갖고서 책읽는 거나 명상하는것을
추천합니다.
그리고 시간이 좀 흐른뒤 옆에 있는 가족들의
도움이 절실하게 필요할 때라고 생각되시면
대화를 시도해보는것도 좋습니다.
항상 응원합니다.