턱걸이를 하다가 어깨에 무리가 왔는지 왼쪽 어깨가 아픕니다 병원에 가기는 당장에 부담스럽고 어깨가 아프지 않는 선에서 할 수 있는 운동 루틴을 자세히 알려주실분 있으실까요? 집에 턱걸이기구와 보조 밴드는 있습니다.
