잘려고만 하면 잠이 안오는데 어떻게 해야되나요?

Question

낮이던 밤이던 하품나오고 졸린 기분일때 잘려고 누우면 다시 잠이 안오는데 어떻게 해야되나요? 벌써 3일째 이러고 있어요..약먹고 겨우 3시간 잤는데 각성된것마냥 정신은 말짱해요ㅠ

Answer 1

안녕하세요. 잘난스컹크263입니다....

저녁에 운동을 강하게 해보시고 족욕이나 반신욕등으로 피로를 풀고 자면 숙면에 도움이 됩니다.

Answer 2

안녕하세요. 정직한메뚜기300입니다....

스트레스를 많이 받고 있는것 같네요. 원인을 찾아 해결하시고 저녁에 운동과 반신욕등으로 피로를 풀고 주무세요. 도움이 됩니다.

Answer 3

안녕하세요. 매크로픽과마르크셰르츠입니다.

수면에 도움이 되는건 따뜻한 우유한잔을 마시고 체온을 따뜻하게 해주면 도움이됩니다

Answer 4

안녕하세요. 로맨틱한하운드102입니다.

책읽기를 추천합니다.

재미있는책 말고, 읽기 싫어했던 책,

요즘 윌라같은 책읽어주는 어플이나 유투브채널 좋아요.

Answer 5

안녕하세요. 씩씩한말벌71입니다. 카페인을 많이 드시는 거 아닌가요 평소에... 그게 아니라면 잘 때 핸드폰을 하시면 안돼요! 전자파 때문에 잠이 오히려 달아납니다

Answer 6

안녕하세요. 다정한누에81입니다.

저는 잠이 안올때면 유튜브 시청 라디오 모드로 듣다 잠들곤 합니다 한번 저처럼 시도하보시는건 어떻까요?

Answer 7

안녕하세요. 기러기독수리524입니다.

자기 전에 매일 30분정도의 족욕을 통해 몸의 피로와 스트레스를 풀어주는 것은 깊은 수면을 유도해 면역력을 높이는데 아주 좋아요.그리고 잠들기전 아로마와 허브차는 심신을 편하게 해주니 차를 마시면 수면에 도움준다고 해요.무엇보다 잡생각없이 잠드는 마음의 안정과 잠자리에서는 상념을 버리는게 중요해요.