근육통 빨리 풀리게하는법 아시나요?

팔에 근육통이 왔는데 1주일째 계속 됩니다

내일 해야할 일도 많은데 걱정이네요

혹시 근육통 푸는법이나 도움되는 스트레칭 같은거 아시는분 계시나요

1주일째 이러는데 ㅜ 병원가봐야 할까요..?