허벅지 알이 심하게 뱄는데 빨리 푸는법이 있을까요?

한 이틀전에 어쩔수없이

갑자기 운동을 빡세게 하는바람에 ㅠ

( 한 스쿼트 600개 했거든요 한번에.. )

온몸이 쑤신데 특히 허벅지랑 안쪽이 너무아픈데

빨리 푸는법이 있을까요..

움직일때마다아파요ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ