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클라이밍 크림프 그립 사용 시 손가락 관절에 부담을 줄이는 방법이 있을까요?
클라이밍을 할 때 크림프 그립을 많이 쓰는데, 손가락 관절이 아파서 오래 버티기가 어렵습니다. 손가락 부상을 방지하면서도 크림프 그립을 효과적으로 사용할 방법이 궁금합니다.
1개의 답변이 있어요!
관절을 보호하면서도효과적으로 크림프 그립을 사용하는 방법이 몇 가지있어요.
첫째로그립을잡을때 손가락의각도를 조절해보세요.
너무 세게 잡지 말고 손가락을 약간 펴는 느낌으로 잡으면
부담이덜 가게 됩니다.
둘째로 충분한 스트레칭과준비 운동을 하는 게 중요해요.
클라이밍 전에 손가락과 손목을 잘 풀어주면
부상을 예방할 수 있습니다.
셋째로 적절한 훈련 강도를 유지하세요.
너무 무리하게 훈련하면 손가락에 무리가 가니
천천히 강도를 높여가는 것이 좋습니다.
마지막으로 손가락을 보호할 수 있는 보호대나 테이프를 사용하는 것도
좋은 방법이에요