혈압관리는어떻게 관리하는게 좋은가요~?

혈압을 종종 재는데 130에서140으로 오르락 내리락해요 혈압관리는 어떻게 관리해야 좋은지 알려주세요~음식은 어떤게 혈압에 좋은지도 알려주세요 관리자님 좋은 고견 부탁 드립니다...