생활
헬린이 단백질섭취 질문 있습니다
제 몸무게는 77킬로 입니다.
키는 177. 체형은 곰 체형이고 등근육 가슴근육이 발달했고 체지방률은 21입니다. 흉통도 크고 뼈도 크고 골격이 다 커서 제가 지향하는 몸은 캡틴아메리카와 같은 몸을 만들고 싶습니다.
단백질은 몸무게*1.5그램 먹으면 하루에 120그램정도 먹게될텐데
제가 아침은 안먹고 점심 저녁만 먹습니다. 둘다 일반식으로 먹으면 단백질 양이 부족할텐데 이걸 닭가슴살과 단백질 보충제를 섞어서 보완해도 되나요?
닭가슴살만 하루에 4팩씩 먹기는 돈도 돈이고 기숙사 냉동실 수납공간도 부족해서 단백질 보충제로 단백질 30그람정도는 떼우고 싶은데 괜찮은 생각인가요?
단백질 보충제 많이먹으면 부작용이 있다는데 하루에 몇그람 먹으면 부작용이 없는지 알려주세요!
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1개의 답변이 있어요!
닭가슴살과 단백질 보충제를 섞어서 먹는 것은 가능합니다. 그러나, 단백질 보충제의 종류와 함께 복용할 경우에는 제조사에서 권장하는 용량을 준수해야 합니다.
일반적으로 하루에 필요한 단백질 섭취량은 개인의 체중과 활동 수준 등에 따라 다르지만, 일반적으로 1kg당 1g~2g 정도가 권장됩니다.
