생활
아침에 일어난뒤 뭐가 좋을까요???
아침에 일어난 뒤에 좋은 루틴을 하고 싶은데 좋은 게 있을까요? 몸도 찌부둥하고 해서 운동도 괜찮을까요?? 성심성의 것 답변부탁드립니다
6개의 답변이 있어요!
아침에 일어나시면 저는 가장 중요하다고 생각하는 게 그날 할 일에 대한 정리입니다. 일종의 계획 같은 거죠? 오늘 어떤 일을 어떤 식으로 순서는 어떤 순서로 할 건지 미리 한번 생각을 정리하고 하루를 시작하신다면 확실히 좋은 결과를 가져오실 겁니다. 그리고 말씀하신 것처럼 운동을 아침에 해주신다면 더할 나위 없을 것 같습니다.
안녕하세요. 냉철한메뚜기235입니다. 위의 질문의 대답은 다음과 같습니다.
아침에 일어난 뒤에 가장 먼저 해야 할 루틴을 알려 드리겠습니다.
처음에는 기지개를 피는 것 입니다.
기지개를 피면 뇌 쪽으로 혈류가 흘러서 머리 활성화에 도움이 되어서 맑은 생각을 할 수 있는데 도움이 됩니다.
그리고 일어나서 가볍게 고개와 손 및 발목을 돌려서 손 및 발의 관절을 살살 풀어주고 요가를 하시는 것을 추천 드립니다.
아침의 요가는 마치 아침에 먹는 사과와 비교 할 수 있습니다.
그리고 요가 및 가볍게 산책을 하시는 것을 추천 합니다.
몸을 활성화 시키기 가장 좋은 운동은 워킹입니다.
그렇기 때문에 밖에 나가서 여유가 있다면 이렇게 근처 공원이나 아니면 그에 준하는 장소에서 가볍게 워킹을 하고 오시면 좋을 듯 합니다. 그러고 난 뒤 실리콘으로 된 마사지 볼로 발 마사지 하듯이 문질러 주시면 더 좋습니다.
이렇게 워킹을 하고 발 마사지를 하면 자연스럽게 몸 안에 쌓여 있던 노페물들이 자연스럽게 나오기도 하고 그 다음에 샤워를 하면 좋을 듯 합니다.
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기상 후 스트레칭 (5분)
가벼운 운동 (10-15분)
물 한 잔 마시기건강한 아침 식사명상 또는 심호흡 (5-10분)
하루 계획 세우기 (5분)
긍정적인 마음가짐 다짐
이러한 루틴을 꾸준히 실천하면 몸과 마음 모두 건강해지고, 하루를 보다 활기차게 시작할 수 있을 것입니다.
안녕하세요멀리 나는 참새 입니다.
아침에 잠을 자고 일어났을 때 찌뿌둥했을 때 가장 하면 좋은 것은 스트레칭이라고 생각이 됩니다 기지개를 쫙 펴면서 온몸에 경지되어 있던 근육을 풀어 주는 것입니다 이것이 가장 좋아 보입니다