휴대폰 중독에서 벗어날 방법이 있나요?

저는 중1남학생입니다. 하지만 저는 계속 게임을 하고 싶은 충동이 생겨요. 부모님과 하루에 1시간만 하자고 약속을 했었지만 계속 게임 유튜브 등을 보고 싶은 마음에 휴대폰 약속 시간도 어기게됨니다. 도와주세요