신경성 속쓰림을 개선할수 있는 방법이 잇나요?

안녕하세요 집에서 쉴땨는 아무렇지않운데 이제 밖에나와서 어떠한것을 할때 신경쓰다보면 속이 바로 쓰려서 너무 불편해 이럴때 속을 편하기 할수 잇는 방법잇나요?

개선할수 식습관도 알고싶습니다