잠드는데 2시간이 넘게걸리는데 빨리 잠들수있는 방법 없을까요
2023. 04. 24. 01:06
스트레스도 크지 않고 고민도 낼 생각하면 되는데
잘라구 누워있으면 2시간동안 온갖 잡생각부터
시작해 잠이 안들어요
좋은 방법 없을까요ㅠㅠ
총 5개의 답변이 있어요.
안녕하세요. 유망한벌205입니다.
아무리 피곤해도 너무 피곤해서 밤에 잠못드는 1인입니다
야행성이라 어찌해도 잠자는게 힘드시지요
폰이 없을 때도 그랬기 때문에 폰사용을 안한다고 해도 잠이 오지 않는 심정 너무 잘 알아요
혈액순환이 잘 되도록 스트래칭도 하시고
잠들기 전에 조명을 평안하게 해보세요
매일은 아니어도 며칠 정도는 잠이 잘와요
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안녕하세요. BestofBest입니다. 생각이 많으면 잠이 잘 안오더라구요~최대한 전자기기와멀리하시고 눈감고계세요~
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안녕하세요. 거대한바다표범248입니다.
아침에 햇빛을 쬐는게 중요합니다.
밑져야 본전이니 아침에 이삼십분 햇살을 맞아보세요.
자야지..자야지..하면 정신이 오히려 말똥해집니다.
무념무상 아무 생각하지말고 온몸에 힘을 빼고 신체리듬이 흘러가는데로 자연스럽게 자는 습관을 들여야해요.
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안녕하세요. 생활의달인입니다.
잠자기 1시간전부터 휴대폰을 보는걸 금하고,
잠자리에 눕기 전 30분에는 물을 드시지말고,
적정한 온도를 맞추어주시고, 편안한상태를 유지하고 마음을 비우면, 금방 잠듭니다.
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안녕하세요. 매너있는셰퍼드114입니다.
저는 자기전 따뜻한물에 족욕하면서 피로를 풀어주고 족욕이 끝나면 따뜻한차를 마시니 숙면에 도움되었어요~
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