요즘 계속 설잠을 자는데 잠을 좀 푹 잘수 있는 방법 있을까요?

Question

요즘 계속 새벽 2시에서 3시만 되면은 잠을 깨곤 합니다.

크게 걱정이 있는 것도 아닌데 이상하게 잠을 깨고 있는데 잠을 좀 푹 쬘 수 있는 방법이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 떳떳한진돗개와286입니다.

생활 패턴을 한번 크게 변화를 주셔야할 것 같습니다.

저같은 경우에는 엄청 빡세게 운동하는 스케쥴을 잡고

(빡세게 3,4시간)그리고 집에와서 샤워하고 바로 잡니다. 그러니 새벽에 안깨더라구요.

Answer 2

안녕하세요. 수줍은타킨67입니다.

머릿속이 복잡해 뇌가 깨어있으면 깊은 잠을 못잘 수도 있고

목 근육이 경직되어 있을때도 그럴 수 있으니

따뜻한 물을 드셔보시거나

목주변을 따뜻하게 마사지해보는것도 좋습니다

Answer 3

안녕하세요. 용감한상괭이232입니다.저는 유튜브에서 잠 잘는 노래 틀고 자면 그렇게 잘 자더라구요 본인 만에 편한 수면자세, 호흡도 쿤 도움이 되용

Answer 4

안녕하세요. 도로밍입니다.

원인이 하나로 정해지지 않고 다양해서, 정해진 답을 드리기에 어려운 점이 있어요. 일반적으로 아침 햇빛 부족, 낮잠, 교대근무, 불규칙적인 취침시간, 흡연, 알코올, 약물, 카페인, 밝거나 시끄러운 방의 환경이 영항을 줄 수 있습니다. 이 중 해당되는 것을 조절해 보시고, 수면 문제가 반복되어 수면의 질이 너무 심하게 저하된다면 병원에 방문하여 의료진과 상담을 받아보시는 게 좋습니다.

Answer 5

안녕하세요. 영민한담비53입니다. 잠을 설치는 원인을

찾아서 제거하는게 좋을 것 같은데요... 저의 경우에는 아로마오일도 도움이 되었었고 잠들기전 따뜻한 물로 샤워하는 것도 도움이 되었던 것 같아요.77