근육통이 있을때는 하면 안되죠
근육은 근력운동을 하게되면 근섬유가 조금씩 찢어지면서 다시 회복하는과정에서 더 큰 근섬유로 바뀌는 것이 근이 성장하는과정인데.
근육도 휴식을 취해야죠 찢어진 근섬유를 회복하고있는데 무리하게 근력운동을 하면 다칠우려있으니 하시면 안됩니다.
근육통이 발생할경우 2~3일간 쉰후 서서히 나아지면 다시 운동하시면 됩니다.[여기서 포인트가 조금씩 마사지를 하면서 근육을 풀어주면 근육통이 빨리 나아요]
그리고 단백질을 먹으면 근육통이 나아지는건 개소리입니다.
하지만 2~3일동안 쉬는기간이 너무 길게느껴지신다면 월요일은 가슴 화요일은 등 수요일은 하체 이런식으로 돌려가면서 하시면 효율적이게 운동할수있습니다.
