5분간 호흡운동을 하면 혈압을 낮추는데 도움이 되나요?

Question

호흡운동을 하는 것만으로도 혈압을 낮추는 것에 도움이 된다는 뉴스가 있는데요 이에 관하여 어떤 운동법인지 궁금합니다 답변 부탁드려요

Answer 1

안녕하세요~석산화입니다~

미국 콜로라도 볼더대 연구팀은 50~79세 성인을 대상으로 하루 5분간 고저항 호흡기 근력훈련을 6주간 실시한 결과 수축기 혈압이 평균 9mmHg 감소했다고 밝혔습니다. 이는 1주일에 30분 걷기와 비슷한 효과이며 일부 혈압강하제와 맞먹는 수준입니다.

Answer 2

5분간 호흡운동은 혈압을 낮추는 데 실제로 도움이 되는 것으로 여러 연구에서 확인되었으며 특히 심호흡이나 복식호흡 같은 방식은 부교감신경을 활성화시켜 혈관을 이완시키고 스트레스 호르몬을 줄여 수축기 혈압을 평균 5에서 10밀리미터 수은주 정도 낮추는 효과가 있다고 합니다.