생활
앉아서 명상하는 방법을 알고 싶어요!
안녕하세요 ㅎㅎ 앉아서 명상하는 방법을 알고 싶습니다!
명상에도 종류가 많은가요? 앉아서도 하는 방법이 많을까요?
몇 가지든 상관 없으니 뭐든 알려주신다면 감사하겠습니다 ㅎㅎ
전문가님 답변 부탁드려요!
감사합니다 ㅎㅎ 오늘도 좋은 하루 보내세요 ^^
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요! 명상은 다양한 방법이 있으며, 앉아서 할 수 있는 방법도 많습니다. 대표적인 방법으로는 호흡 명상이 있습니다. 조용한 곳에 앉아 눈을 감고, 깊게 숨을 들이마시고 내쉬면서 호흡에 집중하는 것입니다. 또 다른 방법으로는 마음챙김 명상이 있습니다. 현재 순간에 집중하며, 생각이나 감정을 평가하지 않고 그냥 받아들이는 방식입니다. 자비 명상도 앉아서 할 수 있으며, 자신과 타인에게 자비와 사랑을 보내는 연습을 포함합니다. 이 외에도 여러 가지 명상 방법이 있으니 자신에게 맞는 방법을 찾아보세요. 오늘도 좋은 하루 되세요! ^^
명상의 방법듀 여러가지가 있는데 유튜브 에서 찾아보시면 엄청 많은 종류의 명상이 나옵니다 그중에 대표적인게 호흡법 청각에의한 뇌의 휴식 요가처럼 몸을 스트레칭하며 하는 명상등 글쓴이님한테 맞는 명상을 찾아 보시면 될꺼같아요