장시간 버스에서 잠잘때 목이 아픈데 어떻게 하죠?

매일 출퇴근을 버스로 하고 있습니다. 잠을 자고 난 후 뒷목이 아픈데 목베개를 하지 않아서 그런건 같기도 하고, 자고 나서 개운하지가 않습니다. 잘 때 목베개가 꼭필요한가요? 가지고 다니기도 부피가 커서 좀 귀찮아서요.