등산을 할때 발목이아파요 어떻게 해야 부담이 덜 할까요?

Question

등산을 할때 발목이아파요 어떻게 해야 부담이 덜 할까요?

올해부터 찌릿찌릿 하네요

부담을 줄이는 법 알려주세요~~~~~~~~

Answer 1

안녕하세요. 댸굴르를륵귤리세요입니다.

발목이 약하시다면 발목까지올라오는 등산화를 구입해서 신고 등산을 해보시길 바랍니다.

생각보다 발목을 잘잡아줘서 발목에 부담이 덜할거에요.

Answer 2

안녕하세요. 겸손한잠자리48입니다.

등산을 할 때 발목에 무리가 간다면 발목 보호대를 착용하는 것이 좋습니다.

등산 후에 찜질이 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요. 영악한참고래79입니다.

등산을 할 때에 발목이 아프다면 양말을 두꺼운 것을 신으시고 발목 보호대와 파스를 붙이는 것을 추천드립니다.

Answer 4

안녕하세요. 완벽한할미새244입니다.

특별히 부담을 줄일수는없어요 그래도 부담을 줄인다면 산을 선택하실때 난이도가 낮은 산으로 선택해보세요

Answer 5

안녕하세요. 순박한오색조114입니다.

무리하지 않는 산행 계획하시고

스틱 활용하시고

중간중간 휴식을 잘 취하시기 바랍니다

평상시 발목 강화운동 해주세요

훨씬 수월합니다

Answer 6

안녕하세요. 항뽀글입니다.

등산화를 꼭 착용하기 바라며, 등산 스틱을 이용하면 발에 힘이 덜 들어가므로 조금 더 수월하게 산을 탈 수 있을 것입니다.

산행하기 전에 가볍게 스트레칭을 하고 올라가기 바라며, 집에 와서도 마사지 및 족욕을 해서 발의 피로를 풀어 주셔야 합니다.

Answer 7

안녕하세요. 갸름한원숭이116입니다.

등산 양말을 두꺼운 것을 착용하시고 등산화를 한 치수 큰 것을 추천드립니다.

발목이 꽉 조이면 아플 수 있습니다.

스틱을 이용하는 것을 추천드립니다

Answer 8

안녕하세요. 오뽀로동입니다.

등산스틱을 이용해서 무게 부담을 최소화 시켜주는게 좋습니다. 등산스틱으로 짚으면서 걸으시면 등산스틱으러 일부 무세가 분산되기 때문에 이전보다는 수월하실겁니다.

Answer 9

안녕하세요. 그리운물수리18입니다.

등산화랑 등산스틱 사용하시고 스포츠 테이핑 있어요 그거 감으시면 무리가 조금 덜 갈꺼 같네요.

Answer 10

안녕하세요. 굳건한사슴237입니다.

등산화를 발목까지 잡아주는걸. 추천드립니다.

등산스틱 사용도 좋고

발목 테이핑도 좋습니다.

Answer 11

안녕하세요. 피구왕통키77입니다.

등산화를 중등산화로 바꾸셔서 발목을 최대한 보호되게 등산을 하시고 스틱을 사용 추천드립니다

Answer 12

안녕하세요. 활달한오리231입니다.

스틱사용은 기본이구요

등산화 선택도 중요하구요

가장좋은 방법은 파스보다는 테이핑이 가장 좋을듯 요

Answer 13

안녕하세요. 나른한펭발을일단 시원한물에 담그세요 간단한맛싸지 하세요 다리를 편하게 쭉길게해서 둥근형태로갈목을 천천희 돌려주세요