운동을 열심히 하는데, 문제는 야식을 많이해요.

Question

나름 운동을 꾸준히해서 문제는 없는데, 정작 중요한 건 저녁 한참 늦은시간에 야식의 유혹을 참을 수 없겠더라구요. 그렇다고 운동을 쉬는 건 아닌 것 같고, 다른 좋은 대안이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 향기로운달빛으로입니다.

운동을 꾸준히 하신다고 해도 야식의 유혹을 이기지 못하면 살이 찌기 마련입니다. 그래서 저도 밥을 먹거나 야식을 먹은 다음에 운동을 하고 있습니다. 운동한 다음은 가급적 먹지 않거나 적게 먹으려고 노력중입니다.

Answer 2

안녕하세요. 천리길도 한걸음부터입니다.

우선 잠들기 2~3시간전에 야식은 무조건 하시면 안됩니다.

낮에 운동하는 거에 상관없이 야식 드시고 이후에 운동으로 칼로리 소비를 하실 자신이 없으시면 야식 하시면 안됩니다.

야식 드시고 나면 또 늦게까지 깨어 있어야 하는데, 이건 또 수면 부족 또는 낮과 밤의 생활패턴 변화까지 있으니,

야식드시고 싶으시면 야식후 1시간 이상 운동하시거나, 참고 일찍 주무시는게 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요. 기쁜무티입니다.

배고픔을 느껴 야식을 드시는 것이라면 포만감을 많이주고 칼로리는 낮은 음식들을

드셔보시는걸 추천드립니다. 운동을 하다보면 아무래도 칼로리 소모가 많다보니

먹는 것을 원하는 것이니 이런식으로 줄여보시면 어떨까 싶네요.

Answer 4

안녕하세요. 공정한삵201입니다.

늦은시간에 야식을 먹는거는 참기가 힘들죠

소화를 하는시간은 4시간이 걸리는데 야식은 좋지 않습니다

그치만 정 먹고싶다면 포만감이 있는 음식을 드시는걸 추천드립니다

Answer 5

안녕하세요. 까칠한흰수리27입니다.

실제로 불규칙한 식사를 할수록, 또 수면의 질이 떨어질수록 야식을 하게 될 확률이 높아진다고 합니다. 저녁을 야식을 안먹을 만큼 충분히 드시는 것도 방법이 될 수 있습니다.