운동을 열심히 하는데, 문제는 야식을 많이해요.
나름 운동을 꾸준히해서 문제는 없는데, 정작 중요한 건 저녁 한참 늦은시간에 야식의 유혹을 참을 수 없겠더라구요. 그렇다고 운동을 쉬는 건 아닌 것 같고, 다른 좋은 대안이 있을까요?
안녕하세요. 향기로운달빛으로입니다.
운동을 꾸준히 하신다고 해도 야식의 유혹을 이기지 못하면 살이 찌기 마련입니다. 그래서 저도 밥을 먹거나 야식을 먹은 다음에 운동을 하고 있습니다. 운동한 다음은 가급적 먹지 않거나 적게 먹으려고 노력중입니다.
안녕하세요. 천리길도 한걸음부터입니다.
우선 잠들기 2~3시간전에 야식은 무조건 하시면 안됩니다.
낮에 운동하는 거에 상관없이 야식 드시고 이후에 운동으로 칼로리 소비를 하실 자신이 없으시면 야식 하시면 안됩니다.
야식 드시고 나면 또 늦게까지 깨어 있어야 하는데, 이건 또 수면 부족 또는 낮과 밤의 생활패턴 변화까지 있으니,
야식드시고 싶으시면 야식후 1시간 이상 운동하시거나, 참고 일찍 주무시는게 좋습니다.
안녕하세요. 기쁜무티입니다.
배고픔을 느껴 야식을 드시는 것이라면 포만감을 많이주고 칼로리는 낮은 음식들을
드셔보시는걸 추천드립니다. 운동을 하다보면 아무래도 칼로리 소모가 많다보니
먹는 것을 원하는 것이니 이런식으로 줄여보시면 어떨까 싶네요.
안녕하세요. 공정한삵201입니다.
늦은시간에 야식을 먹는거는 참기가 힘들죠
소화를 하는시간은 4시간이 걸리는데 야식은 좋지 않습니다
그치만 정 먹고싶다면 포만감이 있는 음식을 드시는걸 추천드립니다
안녕하세요. 까칠한흰수리27입니다.
실제로 불규칙한 식사를 할수록, 또 수면의 질이 떨어질수록 야식을 하게 될 확률이 높아진다고 합니다. 저녁을 야식을 안먹을 만큼 충분히 드시는 것도 방법이 될 수 있습니다.
