등과 어깨 죽지가 결릴때 자가조치 방법은?

Question

안녕하세요~ 꼼꼼한돌꿩48입니다. 오래 사무실에 앉아 있다 보니 등과 어깨 죽지가 너무 결려서요. 스트레칭을 해도 완화되지는 않더라고요. 좋은 스트레칭방법이나 자세 있으면 알려주시면 감사하겠습니다.

Answer 1

안녕하세요.

장시간동안 한 자세로 있게 되면, 말씀처럼 목과 어깨에 눌림현상과 고정화로 움직이는 폭이 줄어들고 혈액순환이 잘 되지 않습니다.

앉아 있거나 서서 팔을 좌우로 스트레칭해주고, 앉았다 일어서기, 목 회전하기, 온몸을 그냥 선채로 흔들어주기등을 하면 도움이 될것 같습니다.