당뇨의 예방법으로 추천 할수 있는 음식은 무엇인가요?

60~60대의 현대인들에게 무엇보다 건강이 관심사인거 같아요. 특히 혈당의 예방책으로 도움되는 음식이 무엇인지 추천해 주세요?