생활
하루 비타민d 양을 충족하려면 햇빛에 얼마나 노출되어야 하나요?
자연적으로 비타민 d를 충족하고 싶을때는
햇빛을 몇 시간 정도 쏘이면 충분할까요?
그리고 이때 햇빛에 노출된다는 건
옷을 입지 않은 맨피부가 햇빛에 닿아야 한다는 의미인가요?
55글자 더 채워주세요.
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 인자한땅돼지150입니다.
비타민D가 생성되는 건강에 이로운 햇빛은 270~300m 파장을 지닌 UVB(자외선B)입니다. 오전 10시~오후 3시에 쬐는 것이 좋으며 일주일에 2~3회, 자외선 지수가 5~7일 때 팔과 다리가 보이는 상태에서 10~20분 정도 쬐는 것이 좋습니다.