ADHD를 앓는 재수생입니다. 공부법에 대해 질문드립니다.

Question

겉으로는 증세가 드러나지 않지만 집중력이 짧고 특히 가만히 강의 듣거나 책 읽는 게 제일 어려워요. 부끄럽지만 공부를 잘하지 못해서 우선 기초부터 잡고 성적을 빠르게 향상시키고 싶습니다. 궁금한 점은 다음과 같습니다.

• 집중력을 최대한 유지할 수 있는 수능공부법 (여러 과목에서 전반적으로 사용가능한 방법)

• 과목별 공부법

• 공부계획 짜는법

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.

ADHD로 인해 집중력 유지에 어려움을 겪는 재수생이시군요. 우선, 스스로의 어려움을 인지하고 개선하려는 노력이 아주 훌륭합니다. 집중력을 높이기 위한 수능 공부법으로는 '뽀모도로 기법'을 활용하여 짧은 시간 동안 집중하고, 휴식을 통해 집중력을 회복하는 전략이 효과적일 수 있습니다. 또한, 과목별 공부법은 기초 개념을 탄탄히 다지는 데 집중하고, 능동적으로 참여할 수 있는 학습 방법 (예: 마인드 맵, 요약 노트 작성)을 활용하는 것이 좋습니다.

공부 계획을 세울 때는 현실적인 목표를 설정하고, 성취 가능한 작은 단위로 나누어 계획을 세우는 것이 중요합니다. 계획을 세분화하면 성취감을 자주 느껴 동기 부여에 도움이 되며, ADHD 증상으로 인해 계획에서 벗어났을 때에도 빠르게 복구할 수 있습니다. 또한, 전문가와 상담하여 자신에게 맞는 인지 행동 치료나 약물 치료를 병행하는 것도 고려해볼 수 있습니다. 꾸준히 노력하면 분명 좋은 결과가 있을 것입니다.