감정기복이 심하면 어떻게 해야하나요?

제가 지금은 우울하다거나 부정적인 기분이 들지 않고 제 삶에 만족하고. 행복하다고 생각이 드는 상태입니다. 근데 한 4개월씩? 별다른 일이 없더라도 주기적으로 극심한 우울감이 찾아오고 또 그시기가 지나가면 긍정적인 마인드로 다시 돌아오곤 해서 걱정이 되어 질문 남깁니다. 제가 우울할 때는 자신감도 없어지고 죽고싶다는 생각도 꽤 많이 하게되는데 왜 그러는지 모르겠어요

늘 제가 평온한 상태로 마음을 유지하려면 어떻게 해야할까요