족저근막염때매 근무할때 발바닥이 너무 아픈데 도움되는 제품이 있을까요?
약간 압박 스타킹?이런 제품이 있을지 궁금합니다 저녁마다 마사시는 해주고 있는데 많은 시간 서서 있다보니 일 끝나고 너무 힘들어서요ㅜㅜ
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 족저근막염으로 인해 발바닥이 많이 아프신 상황이군요. 특히 많은 시간을 서서 일하시다 보니 일과 후에 피로감이 상당하신 것 같아요. 이런 경우에는 몇 가지 방법을 고려해볼 수 있습니다.
첫 번째로 생각해볼 수 있는 건 족저근막염에 도움이 되는 신발이나 깔창입니다. 발에 적절한 지지와 쿠션을 제공하는 신발을 선택하면 통증 완화에 큰 도움이 될 수 있습니다. 깔창도 선택 가능한데, 발의 아치 부분을 잘 지지해주는 것을 고르는 것이 중요합니다. 이는 발에 가해지는 부담을 줄여주는 역할을 하죠.
그리고 압박 스타킹 역시 고려해볼 만한 옵션입니다. 압박 스타킹은 다리의 혈액 순환을 돕고 피로를 덜어주며, 고강도의 작업 중에도 발의 피로를 줄여줄 수 있습니다. 실제로 족저근막염 환자들에게 긍정적인 영향을 주는 경우가 많습니다.
이미 저녁마다 마사지를 통해 발을 관리하고 계신 점은 아주 좋습니다. 마사지가 근육의 긴장을 풀어주고 혈액 순환을 촉진시켜 통증 완화에 이로울 수 있습니다. 가능하다면 마사지 후에는 스트레칭도 꼭 해주시기 바랍니다. 발의 근육과 힘줄을 부드럽게 늘려주는 스트레칭은 통증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.
이러한 방법들이 모두 통증을 완화하는 데 기여할 수 있으니, 상황에 맞게 천천히 시도해보시길 권해드립니다. 저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요.
족저근막염이 심할 때 도움을 줄 수 있는 제품으로 아치 지지 인솔 (깔창)이 대표적입니다. 쿠션감과 지지력이 좋은 인솔을 신발에 넣으면 장시간 서 있을 때 발에 가해지는 부담을 줄여줍니다. 족저근막염 전용 깔창이나 뒤꿈치 패드, 아치 서포트 밴드를 시중에서 쉽게 구할 수 있습니다.
압박스타킹의 경우 족저근막염에 도움을 주는지에 대해 의견이 엇갈립니다. 압박스타킹이 도움이 된다는 의견도 존재하지만, 이보다는 깔창과 쿠션감 좋은 신발이 더 핵심적입니다.
족저근막염 때문에 발바닥이 아픈 상태에서 압박스타킹의 사용은 크게 도움이 되지 않을 것으로 사료됩니다. 압박스타킹은 발바닥에 어떠한 효과를 주는 목적이라기 보다는 다리 부위를 압박해주어 혈액 및 림프 순환에 도움을 주는 목적으로 착용하는 종류의 도구입니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
족저근막염으로 서 있는 시간이 많은 직업을 갖고 계시다면, 통증 완화를 위한 보조 제품 사용이 큰 도움이 됩니다. 가장 흔히 추천되는 건 족저근막염 전용 깔창(인솔)과 발 아치 서포트 밴드입니다. 특히 실리콘이나 젤 타입 깔창은 발의 아치를 지지해 주고 충격을 흡수해 통증을 줄여줘요
또 하나 추천되는 게 의료용 압박 스타킹인데, 발바닥에 직접적인 지지는 주지 않지만 종아리와 발의 혈류 개선에 도움을 줘 피로 누적을 줄여주죠
제품 선택 시엔 ‘족저근막염 전용’ 또는 ‘아치 서포트 기능’이 명시된 제품을 찾으시는 게 중요하고, 가능하면 약국이나 정형외과 전문샵에서 권장 제품을 고르시는 걸 추천드려요. 하루 일과 후에는 발을 높이고 얼음찜질하거나, 족저근막 스트레칭(벽 짚고 종아리 늘리기, 발바닥 마사지볼 굴리기)도 병행하면 훨씬 회복에 도움이 됩니다.
심하면 일시적으로 발꿈치 보호 슬리퍼를 실내에서 신는 것도 효과적이에요