이번 5월에 한라산 갈려고 하는데 2개월동안 어떤운동을 해주면 도움이될까요

Question

이번 5월쯤에 제주 한라산 백록담 찍어볼라고 합니다 몇년전에 몸살난 기억이 있어서 사전에 체력좀 올려놀려고 해요 등산에 좋은 운동팁 부탁합니다.

하나둘셋넷 · Accepted Answer

안녕하세요. 겸손한고양이268입니다. 뒷동산을 자주 올라가시면서 체력을 키우시기 바랍니다. 그리고 틈나면 걷기운동을 많이 해주시고 하체위주로 스쿼트나 런지를 해주시기 바랍니다

호떡우주선8958 · Answer

안녕하세요. 게으른베짱이25입니다.계단 오르내리기가 아주 효과적입니다. 초보자는 산행 중 종아리 경련이 일어날 수 있는데, 평소 발뒤꿈치를 들어 올리는 운동을 반복하면 종아리 근육이 강해져 경련을 예방할 수 있습니다.

단팥소보로크림빵 · Answer

안녕하세요. 해변에서만난두루미9116입니다.  집주변에서 적당한  산을 찾아서 꾸준하게 등반을 하면서 체력을 길러야 합니다 또한 멀리있는 난이도 있는 산도 한번씩 등반을 해야 합니다 또한 걷기도 꾸준하게 해주면  도움이 될것입니다

곰돌이 푸우 친구 티거 · Answer

안녕하세요. 곰돌이 푸우 친구 티거입니다.우와~ 한라산 가신다니 너무 부럽습니다^^우선 생활속에서 엘레베이터 안타고 계단으로 오르기랑하루 2만보씩 걷기 추천드려요^^

anonymous · Answer

안녕하세요. Luna입니다.매일 꾸준히 계단타기 추천합니다. 그만한 운동은 없는듯 합니다. 안전하게 즐겁게 다녀오시기 바랍니다.

다정한청가뢰201 · Answer

안녕하세요. 다정한청가뢰201입니다.동네 낮은 산이라도 자주 올라가 보면서 산에 대한 적응이 중요하지 않을까요? 계단 오르내리기도 도움이 되겠죠?

등산·클라이밍