몸이 피곤한데 잠이 안올때는 어떻게 취침을 부를 수 있을까요?

Question

한번씩 몸이 엄청 피곤한데 잠이 안올때가 자주 있습니다

이럴 때는 어떻게 해야지 취침을 부를 수 있을까요?

저런 상황에서 취침에 도움되는 것들에는 어떤 것들이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 조용한문어80입니다.

스웨덴 스톡홀름 카롤린스카 대학병원 연구팀에서 이불과 숙면에 관해 연구를 했었습니다.

연구결과는 다음과 같습니다.

무거운 이불을 덮고 자면 잠이 더 잘 오는 것으로 확인되었습니다.

또한 무거운 이불을 덮고 자는게 수면시간을 더 늘려주진 않지만 숙면과 불안감해소에 도움을 줍니다.

Answer 2

안녕하세요. 방구는나가서입니다.

둥글레차나 카모마일차를 따뜻하게 한잔 마셔주는 게 좋습니다.

차에 진정효과가 있어서 수면에 도움을 줍니다.

그리고 개인적으로 잠이 안올때 하는 방법인데요.

내 몸이 바닷속 깊은 곳으로 가라앉고 있다고 마인드컨트롤 하는 것입니다.

그럼 점차 몸과 정신이 무거워지면서 잠들기 좋은 상태가 되더라구요.

Answer 3

안녕하세요. 힘센조롱이171입니다.억지로 잠을 청하는것 보다 가볍게 술한두잔정도 마시는것도 도움이 될거같고 책을 보시는것도 도움이 될거 같아요