낮잠을 어느정도자는것이 효과가 좋나요

안녕하세요 새침하고 까칠한 까치 486 입니다

낮잠의 효능은 다들 들어서 아시다 시피 좋습니다 단 얼마정도를 자야 피로회복이 될까요?