오래달리기 잘하는 노하우 알려주세요

Question

아침에 조깅을 하는데요

10분정도 달리면 숨이 차서 더이상 달리지못하겠더라고요

30분정도는 쉬지않고 달리고 싶은데 어떻게 하면 좋을가요?

Answer 1

안녕하세요. 향기로운달빛으로입니다.

오래 달리기는 지구력과 심폐 능력을 요하는 운동으로 평소에 조금씩 지구력을 기르기 위해서 준비 운동을 해주셔야 하고, 달리기를 시작하시면 호흡을 코로 짧게 두번 마시고 입으로 길게 한번 뱉으면서 호흡하시면서 달리기를 하시면 오래달리기 하는데 도움이 됩니다.