같은 과일인데 아침에 먹으면 좋다는 의견과 먹어서는 안된다고 전문가들은 나뉘는데 이유가 뭔가요?

Question

아침에 가급적 영양잡힌 식사를 하면 좋겠지만 시간도 그렇고 아내에게 차려 달라하기에 조금 미안한 감정이 있어서 가급적 대용음식으로 고구마나 감자, 사과, 바나나 등 먹습니다. 그런데 어떤 전문가는 아침에 먹으면 좋다는 의견과 가급적 피해야 한다는 의견이 있는데 그냥 무시하고 내 몸에 맞는다고 생각하면 먹으면 되는가요?

Answer 1

안녕하세요. 빛나라 하리 입니다.

음식은 독이 되는 것, 건강식에 도움이 되는 것 등이 있습니다.

아침에 먹으면 좋은 과일은 바나나, 사과, 블루베리. 키위, 오렌지, 딸기, 수박, 파인애플, 복숭아, 석류 등 입니다.

중요한 것은 체질에 따라 달라지기 때문에 본인의 체질에 맞게 음식이든 과일이든 채소든 야채든 섭취하는

것이 좋겠습니다.

Answer 2

체질에 따라서도 다르기 때문에 무조건 공통적인걸 따를 필요는 없는것 같아요. 단 공복에 먹으면 좋지 않은 과일들은 참고 해야겠죠!!

Answer 3

아침에 과일 먹는 건 개인 차가 크니까 본인 몸에 맞으면 먹어도 괜찮아요.

다만, 과일이 당분이 높아서 혈당 조절이 필요하시면 조심하는 게 좋아요.

전문가 의견이 나뉘는 건 과일이 소화에 영향을 줄 수 있어서인데,

본인 체질과 생활 패턴에 맞게 선택하는 게 가장 중요하다고 생각해요.

그러니 너무 신경 쓰지 말고 편하게 드세요.

Answer 4

전문가 의견이 갈리는 이유는 과일의 당과 섬유질을 어떻게 해석하느냐에 따라 관점이 달라지기 때문입니다.

혈당 관리가 중요한 사람은 아침 공복에 과일만 먹으면 혈당 급상승 위험이 있어 피하라는 쪽이고 일반인은 아침에 과일을 먹어도 소화나 에너지 공급면에서 이점이 있어 좋다는 쪽입니다.

핵심은 과일 자체가 아니라 개인의 소화능력, 혈달 반응, 포만감 패턴입니다.

마침에 먹었을 대 속이 편하고 에너지가 잘 유지된다면 그대로 드시는 것이 합리적입니다.

Answer 5

●전문가들의 의견이 엇갈리는 이유

아침에 과일을 먹는 것에 대한 평가는 '혈당 반응'과 '소화 흡수 속도' 때문이에요

찬성하는 쪽은: 과일이 소화가 잘되고, 수분, 비타민, 당분이 빠르게 공급돼

에너지 보충과 집중력 향상에 도움 된다고 봅니다.

반대하는 쪽은: 공복 상태에서 과당이 빠르게 흡수되면 혈당이 급상승하거나

위가 예민한 사람은 속쓰림을 느낄 수 있다는 점을 지적합니다

Answer 6

언제나 적당한 섭취는 건강에 좋습니다.

하지만 전문가들의 의견이 나뉘는 경우는

언제가 더 적합한가를 볼 때

평균적인 섭취률을 보기 때문입니다.

누군가는 사과 한개일수도 있고

누군가는 견과류 한주먹 만큼 먹을 수도 있으니까요.

따라서 과도한 섭취만 하지 않으시면

아침에 먹으셔도 상관없습니다.

가끔 아침이나 저녁에 먹으면 독이 되는 음식

이라고 강하게 말하시는 분들이 있는데

그렇더라도 사람마다 기본적으로 생체리듬도 다르고 면역기능이 다르므로 참고정도로 들으시면 되겠습니다.

아침 금사과 저녁 동사과 뭐 이런 말처럼

사과는 사과인거죠.

그냥 골고루 잘 먹으면 건강에 이롭습니다.

Answer 7

아침과 저녁의 차이라기 보다는 빈속의 문제인듯 싶습니다. 빈속만 아니라면 아침이나 저녁은 문제가 없을듯 보입니다. 참고하셔요