돼지고기는 인당 몇그람이 적당한가요?

폭식하지않고 적당히 먹는다고 가정하에 구매한다면요

어른과 아이들은 돼지고기 인당 몇그람정도 먹는게 적당할지 알려주시면 감사합니다.