플랭크를 하면 어디가 좋아지는가요?

Question

겨울철 체력증진을 위해서 플랭크를 하려고 합니다.

플랭크를 하면 어디가 좋아지는건가요?

한번할때 몇초정도는 버텨야좋은지요?

Answer 1

안녕하세요. 까칠한호저172입니다.

플랭크는 운동 초기에 코어를 기르는데 많이 도움이됩니다. 그 과정에 약간의 복근 운동이 되죠. 몇 초라고 정해진 것이 아니라 자신이 버틸 수 있는 만큼 버티며 시간을 계속 늘려나가야합니다.