고민상담
스트레스 잘 다스리는 방법을 알고 싶어요!
직장에서 일 할 때 상사분이 가끔 뭐라고 하시면
스트레스가 계속해서 쌓이고
생리통도 심해졌어요..
스트레스를 잘 다루는 사람이 되면 좋겠는데
막상 쉽지가 않아요.
어떻게 잘 다스려야 할지 알려주세요.
4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
스트레스가 계속해서 쌓인다고 하신다면
어느정도 휴식이나 여가생활을통해 스트레스를 해소하시는 것이 좋습니다
그렇기 때문에 스트레스를 해소하는 호ㅏㄹ동을 해보시는 것을 추천드립니다
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.직장일을 하면서 스트레스가 많아서 걱정이 많으실듯합니다.
이러한 과도한 스트레스는 일을 하면서 금방 번아웃이 올수있는 안좋은 영향을 끼치기에 가능하면
빨리 해소하는것이 좋습니다.
스트레스 관리에는 몇가지 방법이있습니다
첫번째는 일적인 부분에서 스트레스를 대처하는것과 일과 후에 스트레스를 푸는 방법등이 있을수있습니다.
일적인 부분에서 스트레스를 해소하기 위해서 좋은방법은 인지적 수정을 통해서 가능한 부분이 있습니다.
먼저 일을 하면서 부정적인 감정을 긍정적으로 바꿀수있는 것이 필요합니다
상사분과의 문제로 인해서 나타난다면
그 상사의 장점을 찾으려고 노력하면 좋습니다.
상사에 대해 부정적 사고는 스트레스를 야기시키고 증대시키는 요인이 될수있기에 좋은점을 찾아본다면 스트레스를 받는 영향도가 줄어들수있습니다
두번째는 일을 하면서 즐거움이나 일을 할때 얻은 보상등에 대해서 생각해보고 적어보시면 좋습니다.
일의 즐거움이나 장점들을 적다보면 일을하면서 동기부여가 될수있고 스트레스 감소에도 도움이됩니다.
일 외적인 부분에서 가능한 부분은 퇴근후 자신이 좋아하는 활동을 하거나 친구를 만나서 담소를 나누면서 해소하는법과
일이 끝난후 자신에게 작은 보상을 주는것도 좋습니다.(월급날 나를 위한 선물이나 맛있는 음식을 먹는것등)
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 안장이심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.상사가 자주그러면 반복적으로 방어을 하게됩니다
스트레스가 이만저만 아닙니다
쉽게 마음의 상처도 가라앉지않고
쌓이고 쌓입니다
잘하려해도 단점만 부각되고
꼬리에 꼬리를 물며 상처를 입죠
잘하면 되는데 그게 잘안되고요
눈앞에서 잠시 멀어지면 어떨까요
말도 많이 하지 말구요
영 안된다면 만나서 애기해보세요
항상 응원합니다,.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 정인욱 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.일단 상사께서 나에게 스트레스를준다면
듣는척하면서 딴생각을하세요
그리고 그래 내가 너보다 나중에는 일처리잘해서 앞으로는 이런수모를당하지않겠다는
다짐을 해보시구요
그리고 의자에앉아서 눈감고
멍때리고있어보세요
그럼 다른사람이 멍때리지말라고할때
생각중이었다고 단호하게 이야기하시면
건드리는사람도없어지고 오히려 내시간을
갖는것같더라구요
나중에는 사람들이 생각중이라고 느껴서
터치안해 좋네요