고민상담
체력을 기르는 방법에는 어떤 것이 있을까요 ?
제가 체력이 많이 안좋은 편입니다 ㅠㅠ
체력을 기르고 싶은데 걷는 것도 도움이 될까요 ..?
돈을 들일 수 있는 상황은 아니라 돈 안드는 방법있다면 알려주세요 ㅠㅠ
11개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 클래식한직박구리111입니다.
돈을 안들이고 체력을 기를수 있는건 집에서도 충분히 할 수 있습니다만, 의지가 문제가 될 것 같습니다.
간단하게 집에서 할 수 있는 운동운 윗몸일으키기, 팔굽혀펴기, 플랭크자세 같은 코어 근육운동 등이있고
외부에서 할 수 있는건 걷기, 달리기, 계단오르기 등이 있습니다.
제가하고 있는 운동이 계단오르기 인데 24층 높이 계단을 3번 반복하고 있습니다.
다리근육은 물론 허리강화, 다이어트까지 가능해서 아주 좋은 운동이라 생각됩니다.
그리고 걷기, 달리기도 좋은데 요즘은 겨울이라 춥기도하고, 비오면 하기 힘들수 있는데 계단오르기 같은 경우는 거의 실내나 맞찮가지라
날씨에 상관없이 할 수 있습니다.
계단오르기 추천드립니다.
안녕하세요. 꺽이지않는마음 wonny입니다.
걷는것도 아주 좋은 방법이라고 생각이됩니다. 걸으실때 좀 인터벌로 빠르게 10분정도 빠르게 걷고 천천히 걷고를 반복하시면 건강에 도움이 많이 되실것같아요
안녕하세요. 방구는나가서입니다.
체력을 기르려면 꾸준히 운동하는 수밖에 없습니다.
처음엔 걷는 것도 도움이 됩니다.
근데 점차 빨리 걷다가 뜀걸음으로 바꾸셔야 체력이 늘어요.
하루에 유산소 운동 30분~1시간 하시고,
집에서는 맨몸으로 할 수 있는 운동들을 하시면 되요.
스쿼트, 팔굽혀펴기, 버피테스트, 고무밴드를 이용한 부위운동 같은 걸
꾸준히 해주시면 체력이 많이 올라오실 거에요.
안녕하세요. 고급스런허스키134입니다.
제가 한달 정도 걷기하고 있는데 처음 일주일 정도는 그냥 걷다가 조금 적응된 후 걷고 뛰고를 반복하니깐 체력도 붙고 몸도 좋아지네요, 팔 굽혀펴기도 틈틈히 하니깐 좋구요
안녕하세요. 아임유얼마더입니다.
가벼운 조깅은 어떠세요?
저의 경우도 거지 체력이라 할 정도로 운동과는 담 쌓은 사람인데요. 이렇게 살다간 진짜 일찍 명을 달리하겠단 생각이 들어 밤마다 달리기를 시작했습니다.
'런데이'라는 어플의 도움을 많이 받았어요. 달리는 내내 달리기는 법에 대해 설명 해주는데, 그래서 지루하지도 않고, 달리기에 대한 지식도 쌓이고, 힘도 덜 들고, 달린 후에는 상쾌하기까지 하더라고요. 내가 운동을 했단 뿌듯함도 있고요.
질문자님께서도 한번 도전해보세요!!
안녕하세요. 자유로운쌍봉낙타113입니다.
체력을 키우는데 좋은 운동은 런닝입니다. 하루에 삼십분씩 매일 한다면 분명 체력이 좋아지는것을 느낄거에요. 만약 추워서 런닝하기가 힘이 든다면 아파트 비상구 계단을 저층부터 고층까지 오르락 내리락 하면 좋습니다.
안녕하세요. 노란에뮤102입니다.
우선 본인 체력에 맞춰 차츰 늘려가시는걸 추천합니다.
스트레칭은 부상을 방지하기도하고 운동 전 워밍업으로 필수입니다. 운동추천은 계단타기 맨몸운동 턱걸이 푸시업 윗몸 뜀걸음 등등 여러가지 생활 속 운동과 기구사용 하는 운동도 병행하시면서 체력증진하세요~
안녕하세요. 검소한큰고니230입니다.
우선 집에만 있지 말고 밖으로 나오셔서 등산이나 트래킹을 하셔도 체력이 많이 향상됩니다. 그리고 집에서는 스쿼드와 딥스 팔굽혀펴기를 해주셔서 근력강화도 해주세요.
안녕하세요. 깔끔한진도개123입니다.
저는 돈을 들이지않으며 운동을 하는 최고의 방법은 유튜브라고 생각합니다!!ㅋㅋ 유튜브에서 운동하는 여러가지의 영상들을 찾아보시면서 그 영상에 맞춰 꾸준히 운동하시면 될듯해요!!
