근력운동효과를 가장크게 볼수있는 시간은 언제일까요?

Question

근력운동효과를 가장크게 볼수있는 시간은 언제일까요?

주로 저녁에 근력강화운동을 하고있는데 생각만큼 근육이 붙지 않는것 같습니다.식사량을 조절 안해서 그러나 운동할때는 나오는데 시간 지나면 밋밋해지네요.

Answer 1

안녕하세요. 모해상입니다.

근력 운동 후 근육이 도드라지는건 근력운동 후 혈액이 집중되면서 펌핑이 되서 그렇습니다.

당연히 몰렸던 혈액이 퍼지면서 다시 원상태로 돌아가는 것이구요.

식단을 통해서 체지방을 줄이면서 근력운동을 하시면 더욱더 극적인 효과를 볼 수 있을것 같습니다.