하루에 달리기 어느정도 해야 몸에 좋을까?

헬스장에 가보면 여성들이 런닝머신을 보통 1시간이상들을 타는것 같는데 저정도로 오랜동안 매일 타도 몸에 무리가 가지 않을까 걱정이 되네요.ᆢ