잠을 제때 잘 수 있는 방법이 없을까요?

Question

나이는 42이고 그전에는 그래도 저녁에 잘자고 했는데 운동을 하고 와서도 책을 읽고 나서도 제때 잠들지 못해 회사에서 졸곤합니다 ㅜ 좋은 방법 없을까요?

Answer 1

안녕하세요. 짱구박사입니다.

억지로 자려고 하는것보다는 눈을 감고 가만히 누워있는것만으로도 수면의 효과와 90%일치한다고 하네요 그렇게 몇일 지내다보면 점점 잠드는 시간이 빨라질겁니다

Answer 2

안녕하세요. 아하답변일기입니다.

잠을 자기 전에 어떤 환경에 눈이 노출되었는지가 중요합니다. 눈은 잠자기 2시간정도 전부터 따뜻한 색의 빛에 노출되어있으면 저녁이라 인식합니다. 때문에 그러한 환경을 조성하시면 충분히 도움이 되실 것입니다.