생활
이온음료의 단점은 무엇일까요?
스포츠 음료라고도 하는 이온음료는 운동전후 섭취시 몸에 미네랄을 공급해주는 좋은 점도 있지만 장기복용시 나타나는 문제점도 있을 것이라 생각 됩니다 부작용 았을까요
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 신중투자입니다.
이온음료에는 과다한 당분과 칼로리를 가지고 있습니다. 따라서 운동할 시에는 도움이 되지만 운동을 하지 않거나 식사대용으로 섭취하시면 과도한 설탕과 칼로리 섭취로 체중증가로 이어질 수 있습니다.
안녕하세요. 느린사슴901입니다.
이온음료에는 나트륨, 칼륨, 마그네슘 등의 전해질이 함유되어 있습니다. 운동을 통해 땀을 많이 흘리면 전해질이 손실되므로, 이온음료를 섭취하여 전해질을 보충하는 것이 도움이 됩니다. 하지만 땀을 많이 흘리지 않은 사람이 이온음료를 과다 섭취하면 체내에 전해질이 과잉으로 축적될 수 있습니다. 이는 두통, 속쓰림, 구토, 설사 등의 증상을 유발할 수 있습니다.
안녕하세요. 기러기독수리524입니다.
너무 많이 마시지는 않아야 합니다. 시중에 유통되는 이온음료 대부분은 어느 정도의 당분을 함유하고 있습니다. 포카리스웨트를 1ℓ 마시면 성인의 일일 당 섭취 권장량 대부분을 충족시킬 수 있죠. 건강한 사람이라도 하루에 2ℓ 이상을 지속적으로 마시면 혈당 관리 등에 어려움을 겪을수 있어요. 공복혈당장애나 당뇨병 환자에게는 더 큰 악영향을 줄수 있어요. 이온음료를 물처럼 마시면 안되는 이유입니다. 이온음료는 어디까지나 운동으로 손실된 체성분을 보충하기 위한 제품입니다.