거꾸리할때 몇분 유지하는게 좋을가요?

거꾸리로 퇴근하고 눌린 허리 피고 있는데요.

거꾸리 할때 몇분정도 유지를 하면 효과가좋을가요?

1분만 지나면 피가 쏠리던데 피쏠려도 계속 하는거 괜찮을가요?