늦잠을 자지 않고 제시간에 잘 수 있는 생활 습관에 좋은 팁이 있을까요

항상 규칙적인 잠자리 습관을 가지려고 노력하고 있는데 생각보다 생활을 하다 보면 잘 되지 않고 있습니다 늦잠 자기 일쑤인데요 계획적으로 규칙적인 늦잠을 자지 않고 제 시간에 잠 잘 수 있는 좋은 팁이 없을까요