목운동중 목 근육이 놀랐나봐요 통증을 없애는 방법이 있을까요

목운동 하던중

어이없게 목이 순간 놀란거 같아요

목 돌리는건 되는데 뒤로 젖히는게

불편하고 통증이 있네요

좋은 방법 없을까요?

지금은 파스 붙이고 있습니다