간혈적 단식은 어떻게 하는건가요?

Question

결혼하고 살이 너무 쪄서 이제 다이어트를 해야겠다는 마음이 들고 있는데요,

여러가지 다이어트도 있고 한데 친구를 통해서 간혈적 단식을 하는게 좋을거 같다는 제안을 받았는데

어떻게 하는건지 궁금합니다. 그리고 혹시 단점은 뭐가 있는지도요

Answer 1

간혈적 단식은 하루 한번 굶어주면되고, 공복시간은 최소 12시간으로 해주시면됩니다~ 특히 밤시간대가 가장좋아요.

하루 2끼 점심 저녁은 드시되, 오후 8시이후로는 물 이외에는 아무것도 드시지말고, 그 다음 아침까지 거르시는거부터 해보세요.

오후8시부터 그 다음날 점심시간인 12시까지 단식하시면, 기본 매일 16시간씩 단식효과가 생깁니다.

그리고 남은 두끼는 영양가있는걸로 채워주시면 되는데, 영양소를 구별해서 음식으로 채우기 힘드시면 비타민같은 보조제를 사용하시면되세요.

처음엔 하루두끼 드시고 공복유지해주시고, 좀 적응되시면 가끔 하루한끼만 드시고 공복유지해주시면됩니다.

티비에서 나오는건 하루한끼로 나오긴한데, 처음하시면 힘드실거에요. 하루한끼하실거면 영양소 잘 챙겨드셔야해요