목 뒤부분에서 뼈소리가나고 통중이 심합니다 어떻게해야하나요?

평소에는 괜찮았고 하나도 아프지도 않았는데 요즘따라 컴퓨터때문인지 뭐때문인진 모르겠는데 목을 뒤로 졔끼면 뼈소리가 나고 통증이 좀 심합니다. 뭐때문에 이런걸까요 조치방법이나 하면 좋은행동들 알려주시면 감사하겠습니다.