밤에 잠이 깊게 드는데 도움이 되는 음식이 있을까요?

Question

벌써 2~3달 정도 매일 새벽 2시경에 한번, 4시경에 한번, 5시경에 한번... 이렇게 세번정도 잠이 깹니다. 그래서 그런가 만성피로가 오는 느낌이구요... 영양제, 족욕이나 샤워등을 해봐도 똑같구요... 그래서 이번엔 도움이 되는 음식이 있으면 먹어볼까 하는데 혹시 알고 계신 음식이 있으면 알려주세요.

Answer 1

저녁 식사 때 상추나 따뜻하게 데운 우유를 드셔보는건 어떨까 싶습니다. 음식으로 크게 효과를 보지 못했다면 아무래도 병원에 방문하셔서 전문가와 상담을 받으신 후 적절한 처방전을 받아 약을 드셔보는게 어떨까 싶습니다.

Answer 2

자기전에 운동을 꾸준하게 하는게 좋고요

샤워를 한뒤에 몸이 나른해지면 주무시면 됩니다.

자는 환경을 조용하고 어둡게 해야 오래 잘 수 있고요

자기전에는 카페인 들어간 음식을 피하시고요

소변이 마렵거나 배고프면 잠이 깨기 때문에

적당하게 물을 드시고 식사나 포만감에 좋은

과일 같은걸 드시고 주무시는게 좋습니다.

Answer 3

밤에 잠이 깊게 드시는데 도움이 되는 음식같은경우는, 우유를 따듯하게 데워 드시는것도 방법이고

타트체리를 물을 희석해서 마시는것도 수면에 도움이 됩니다.

Answer 4

밤에 잠자기전에 허브차를 한잔맛고 가볍게 미지근한물을 이용해서. 샤위를 해주는것이 숙면에 많은도움이 된다고 하는것 같아요.

Answer 5

밤에 잠을 잘 주무시기 위해선 미지근한 우유를 마시거나

아니면 꿀과 바나나를 섞은 음료를 마셔도

숙면을 취하는 것에 큰 도움이 된다고 합니다.