아침에 밥 대신 먹어도 되는 음식은 무엇이 있나요

아침에 밥은 잘 안먹게 되고 우유나 빵을 먹는데 빈속에 우유는 좋지 않다고 들었습니다.

아침에 빈속에 먹기에 좋은 음식은 무엇이 있나요?