마흔이 되어가는데 체력을 유지하는 방법은?

Question

이제.마흔이 다 되어 갑니다.

이제 아이를 나아서 돌보고 있어서 운동할 시간이 뱔로 없습니다.

나이가 더니.체력이 떨어지는게 느껴지는데 어떻게 하면 체력을 유지또는 키울 수 있을까요? 하루에 많은 시간을 들일 순 없습니다

Answer 1

안녕하세요. 한결같은후루티265입니다.

저는 생활형 운동을 하라고 말씀 드리고 싶어요 돈 들이면서 운동하지 않더라도 계단 이용하기 잠깐 짬내서 팔굽혀 펴기 하기

차 멀리 두고 걸어서 집에 들어가기. 점심 시간에 산책하기 등 생활에서 짬을 내서 운동 하시는 건 어떨까요?

Answer 2

안녕하세요. 정직한메뚜기300입니다....

하루에 1시간만 운동하면서 몸관리하시면 됩니다. 적어도 30분만이라도 걷기 또는 달리기로 관리하시길 바랍니다.

Answer 3

안녕하세요. 냉철한라마35입니다. 평소에 걷기 운동 스트레칭 요가 등을 하시는게 어떨까요 자세 교정 운동도 건강에 도움이 됩니다

Answer 4

안녕하세요. 행복을 전하는 단테 365입니다.

하루에 30분정도는 걷기 유산소운동을 하시고요.

20분정도 근력운동을 해주세요. 영양제도 챙겨 드시면 몸의 활력이 생기실겁니다