잠을 잘 이루지 못하는 사람이 일기를 쓰는것도 숙면에 도움이 되나요?

Question

마음이 불안할 땐 쉽사리 잠이 오지 않고, 자더라도 숙면에 이르지 못한 경우, 차를 마시거나 따뜻한 물로 샤워를 합니다. 매일 일기를 쓰는 것도 숙면에 도움이 될까요?

Answer 1

안녕하세요. 깨끗한오솔개230입니다.

일기를 쓰려면 본인이 하루에 있었던이들을 되새겨 봐야되는데 그럼 더 수면이 힘들죠.

일기쓰는건 절대 도움이 안됩니다..독서는 도움이 됩니다 개인적인 차이는 있겠지만..

Answer 2

매일 일기를 쓰는 것도 숙면에 도움이 될 수 있습니다. 일기를 쓰는 것은 하루 동안 있었던 일을 정리하고, 자신의 생각과 감정을 표현하는 과정입니다. 이 과정을 통해 마음의 안정을 찾고, 수면에 도움이 되는 호르몬을 분비하는데 도움이 됩니다.

잠을 잘 못 자면 피로감, 집중력 저하, 우울감, 불안감 등 다양한 증상이 나타날 수 있습니다. 따라서 숙면에 도움이 되는 생활 습관을 유지하고, 필요에 따라 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요. 날렵한게138입니다.

일기를 쓰면 정신이 더 밝아져서 잠을 이루기 더 힘들더라고요

그래서 잠을 잔 후 새벽에 일기를 쓰는 사람들이 많아요

Answer 4

안녕하세요. 귀여운도롱이217입니다.

굳이 일기를 쓰는게 도움이 될지는 모르겠네요.

잠이 잘안와도 눈을 계속 감고 누워있어보세요

스마트폰 하지마시구요~~

Answer 5

안녕하세요. 신랄한메추라기10입니다.

따스한물로 샤워후 조용한 음악 청취 책을 가볍게 읽어주는 방법도 불면증에 많은 도움이 될듯합니다.

Answer 6

안녕하세요. 깔끔한크낙새278입니다.

일기를 쓰면 생각이 계속 남을건데 생각 정리를 잘하신편이라면 괜찮겠지만... 우유를 따뜻하게 데워서 드셔보시면 조금은 좋아질겁니다.