아침에 일어나서 몸 푸는 루틴 추천해주세요

아침마다 잠을 푹 자고 일어나도 온몸이 찌뿌둥 하더라구요 아침에 눈 뜨고 침대에서 가볍게 몸 풀 수 있는 루틴 있으시면 추천 부탁드립니다